食物,酸味,蛋白,妊娠期,健康
提問: 孕婦沒有食欲（伴有嘔吐），請問有什么菜肴或者辦法可以讓她更舒服一些？ 問題補充: 孕婦沒有食欲（伴有嘔吐），請問有什么菜肴或者辦法可以讓她更舒服一些？
反應很厲害！特別是早上。
請各位過來人不吝賜教！謝謝！ 医师解答: 妊娠嘔吐反應強烈如何飲食
妊娠孕吐到目前，沒有人確切地知道引起孕吐的原因，但總結起來有幾種猜想：
1.激素是罪魁禍首
大多數專家認為是孕婦體內激素的增加刺激了大腦，而引起嘔吐。
2.是一種保護行為
孕婦害喜嘔吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能。這種本能能夠讓孕婦提早察覺可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質，以確保這些東西不會進到孕婦體內，例如含有微生物或病原體的食物（如肉類），以避免給胎兒帶來潛在的危險。
3.傳達一種信息
孕婦害喜嘔吐主要是發生在懷孕的前幾個月。妊娠中后期，胎兒會通過胎動來引起母親的注意；但是懷孕前期胎兒正處于初期發展階段，完全沒有能力抵抗外力，表達不適。因此害喜的反應，實際上胎兒在向母親傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護好自己。某些因素也會增加孕吐的幾率，如超重或多胞胎等。
不必擔心妊娠早期的孕吐會影響胎兒的健康成長.很多準媽媽都會擔心因為自己的孕吐反應而影響對胎兒的營養供給。其實完全沒有必要。雖然孕吐暫時令你無法保持對營養的均衡吸收，但無需過多擔心胎兒的健康。因為在懷孕第一階段，胎兒主要是處于器官形成階段，而非生長發育期，這時對營養的需求就相對少一些，在他的營養需求增加時，你也會恢復到正常的飲食狀態來。
緩解孕吐有辦法
盡管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結構和生活習慣上做一點小小的調整會起到一定的改善作用。
1.飲食
* 少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上５～６次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。
* 在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。
* 不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。
* 在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料
* 有些孕婦唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。
* 茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況。或者試試檸檬水。
* 要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。
* 想吃什么就吃什么，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。
* 嘗試用冷的食物代替熱的（冷的食物散發的味道不是那么強烈）。
* 避免吃太油膩或辛辣的食物。
* 常吃一些富含蛋白質的小吃（如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類）。
* 在飯前吃點咸的食物，會幫助你順利地度過這一餐。
2.氣味
* 遠離濃烈的味道。
* 如果烹調時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，打開窗戶或排風扇。
* 利用微波爐烹調，會減少油煙等氣味的產生。
* 雖然聽起來有點可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準備一塊手帕，撒上幾滴不會引起惡心的植物油，如檸檬，必要時會起到一定的緩解作用。
* 如果情況允許，讓家人或者保姆為你準備一日三餐。
3.其他
* 起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下。
* 如果嘔吐地厲害，可以向醫生描述你的癥狀，她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。
* 過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。
* 在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
* 減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
* 晚上要充分休息，早一些就寢。
* 保持室內的空氣清新，睡覺的時候將窗戶略微打開一點，多到戶外散散步，但要小心不要著涼。
* 因為太熱的空氣會增加惡心的感覺，所以盡量避免溫度過高的地方。
* 心情的變化也起著很大的作用，壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和，不要太緊張、焦慮。
* 飯后刷牙。清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐，不妨先吃點東西再刷牙。
緩解孕吐的好辦法
* 生姜。研究發現生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。可以自己試試制作姜茶（一定要事先征詢過醫生的意見）：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5到10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。
* 喝水。身體的代謝增加，大量的水除了可幫助代謝，還會降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適。
* 蘋果。早起吃一個蘋果，對緩解惡心和嘔吐很有幫助。而且有助于保持腸道暢通，預防便秘
* 黃瓜。黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而空。
* 蜂蜜。起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里。可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數就減少了。
哪些孕吐要就醫
雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康，但也有約百分之一的孕婦孕吐情況十分嚴重，導致脫水，體重減輕。一旦出現脫水（沒有小便，或小便是黑黃色）、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數頻繁，不能進食，嘔吐物中夾有血絲，都必須馬上去醫院。大多數情況下，通過靜脈注射或抗孕吐的藥就可以完全治愈。
妊娠嘔吐飲食巧安排
現代婦科學研究認為：女性懷孕之后，胎盤即分泌出絨毛膜促性腺激素，抑制了胃酸的分泌，使消化酶的活力大大降低，從而影響孕婦的食欲和消化功能。這時，孕婦就會出現惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。一般孕婦表現為晨吐，在妊娠40～80天這段時間里，早晨空腹時有輕度的惡心嘔吐，以后自然消失，也有的會持續一段時間不思飲食。但一些學者研究認為，孕婦晨吐實為排毒，是避免有害物質侵害的一種積極反應。妊娠20～60天內，正是胚胎組織細胞分化形成器官的旺盛期，這段時間，孕婦特別敏感，嗅覺也特別靈，對于某些食物的氣味、味道都會引起惡心。也有研究者發現，此時，食物在孕婦胃部停留的時間延長了，一旦有微量有害物質，則“一吐為快”，以保障胚胎健康生長，不發生畸變。因此，孕婦對妊娠反應要消除恐懼緊張心理，做到心情舒暢。
孕期飲食以清淡可口為宜，忌油膩，多吃含維生素、無機鹽含量豐富的食物。有些婦女妊娠期愛吃酸味食物，這是由于酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化吸收。對孕婦早期惡心、嘔吐的癥狀會有不同程度的改善。
從營養學角度出發，孕婦喜吃酸味食物，還能滿足母體與胎兒營養的需要。一般孕婦懷孕2～3個月后，胎兒骨骼開始形成。構成骨骼的主要成份是鈣，但要使鈣鹽沉積下來形成骨質，還必須有酸性物質參加，以幫助胎兒骨骼的生長發育。鐵是孕婦和胎兒制造血紅蛋白所必需的原料，妊娠期間容易產生缺鐵性貧血，因鐵元素只有從3價轉變成2價后，才能在胃腸道被人體吸收，而這種轉變只有在酸性環境下才能完成。從這一角度看，孕婦吃酸味食物還有利于糾正或防止妊娠貧血。酸味食物一般多含維生素C，其對胎兒形成細胞基質、產生結締組織、對心血管的生長發育和造血系統的健全都有著重要的作用。因此，孕婦吃些酸味食品，可以為自身和胎兒提供較多的維生素C。但是，孕婦吃酸味食物也應講究科學。如人工腌制的酸菜、醋制品，有些營養成份基本遭到破壞，而且有些腌制食品易產生致癌物亞硝酸鹽等，食后對母體、胎兒健康均不利。市售山楂片雖然酸甜可口，但會加速子宮收縮、甚至引起流產，故孕婦不可多吃。孕婦最好多選擇西紅柿、楊梅、石榴、櫻桃、葡萄、桔子、蘋果等新鮮的菜果，它們不但香味濃郁，而且營養豐富。同時可選用食療方，減輕妊娠嘔吐，保持妊娠期精神的愉快、營養的充足。
孕期需要哪些營養
妊娠期間孕婦需要增加大量的營養物質（如蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質及維生素等），一方面維持孕婦本身的代謝需要，另一方面則為胎兒在子宮內生長發育，提供足夠的營養成分。如果妊娠期間缺乏營養就會影響胎兒的健康，胎兒出生后容易生病，發育緩慢。人體所需要的營養素是靠吃進各種各樣的食物獲得的，所以孕婦不偏食，才能滿足身體所需要的一切營養。
一、含蛋白質的食物 蛋白質是構成人體組織細胞的主要物質，妊娠期孕婦平均每天需要1.5～2兩蛋白質。妊娠晚期更需要貯存一定量的蛋白質，以備分娩、產后乳汁分泌所需。如果孕婦所需要的蛋白質供應不足，使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復不好，乳汁少。
含蛋白質的食物有肉、魚、蛋、奶、豆類等，乳類和蛋類所含的蛋白質，最容易消化。
二、含糖的食物 糖類即碳水化合物，是人體熱量的主要來源，對孕婦的健康及胎兒的發育很重要。含糖的食物有面粉、大米、地瓜、土豆、水果等。
三、脂肪 脂肪對機體是必要的，但在妊娠期必須少食用，以免脂肪過多增加肝臟負擔及造成肥胖，所以應避免吃肥肉及油膩的食物，尤其不要食用煎、炸過食物的油，此油不易消化，應吃清淡易消化的食物。
含脂肪食物有肥肉、蛋黃、奶、果仁（核桃、杏仁、花生）、食油（豆油、花生油、豬油、菜籽油）等。
四、維生素 維生素的種類很多，例如維生素A、維生素B1、B2、B6、維生素C、維生素D等，都是人體十分必需的維生素。這些維生素在人體代謝中起著輔酶的作用，缺乏這些維生素，就會導致疾病。如果缺乏維生素C，就會造成齒齦出血，如果缺乏維生素B2，就會發生口舌潰瘍；如果缺維生素A、D就會造成鈣吸收不良，血鈣偏低可引起手足抽搐。這些維生素對孕婦和胎兒的健康發育有非常重要的關系。所以必須保證孕婦所需要的各種維生素。
維生素主要存在于水果、蔬菜、肝、蛋、奶、果仁等食物中。
五、礦鹽 礦物質中有十幾種是人類必需的，其中以鐵、鈣和磷的供給，對孕婦非常重要。鐵是體內造血的重要原料。鈣和磷是構造胎兒骨骼的重要物質。妊娠期需要大量的鐵，所以孕婦要注意多吃含鐵及鈣磷較多的食物，如肝、魚、蛋、水果、菠菜、白菜等。
孕婦不宜吃有刺激性食物，如濃茶、酒、辣椒等，也不宜吃油脂類、過甜和含鹽量高的食物。
提問: 孕婦沒有食欲（伴有嘔吐），請問有什么菜肴或者辦法可以讓她更舒服一些？ 問題補充: 孕婦沒有食欲（伴有嘔吐），請問有什么菜肴或者辦法可以讓她更舒服一些？
反應很厲害！特別是早上。
請各位過來人不吝賜教！謝謝！ 医师解答: 妊娠嘔吐反應強烈如何飲食
妊娠孕吐到目前，沒有人確切地知道引起孕吐的原因，但總結起來有幾種猜想：
1.激素是罪魁禍首
大多數專家認為是孕婦體內激素的增加刺激了大腦，而引起嘔吐。
2.是一種保護行為
孕婦害喜嘔吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能。這種本能能夠讓孕婦提早察覺可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質，以確保這些東西不會進到孕婦體內，例如含有微生物或病原體的食物（如肉類），以避免給胎兒帶來潛在的危險。
3.傳達一種信息
孕婦害喜嘔吐主要是發生在懷孕的前幾個月。妊娠中后期，胎兒會通過胎動來引起母親的注意；但是懷孕前期胎兒正處于初期發展階段，完全沒有能力抵抗外力，表達不適。因此害喜的反應，實際上胎兒在向母親傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護好自己。某些因素也會增加孕吐的幾率，如超重或多胞胎等。
不必擔心妊娠早期的孕吐會影響胎兒的健康成長.很多準媽媽都會擔心因為自己的孕吐反應而影響對胎兒的營養供給。其實完全沒有必要。雖然孕吐暫時令你無法保持對營養的均衡吸收，但無需過多擔心胎兒的健康。因為在懷孕第一階段，胎兒主要是處于器官形成階段，而非生長發育期，這時對營養的需求就相對少一些，在他的營養需求增加時，你也會恢復到正常的飲食狀態來。
緩解孕吐有辦法
盡管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結構和生活習慣上做一點小小的調整會起到一定的改善作用。
1.飲食
* 少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上５～６次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。
* 在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。
* 不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。
* 在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料
* 有些孕婦唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。
* 茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況。或者試試檸檬水。
* 要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。
* 想吃什么就吃什么，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。
* 嘗試用冷的食物代替熱的（冷的食物散發的味道不是那么強烈）。
* 避免吃太油膩或辛辣的食物。
* 常吃一些富含蛋白質的小吃（如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類）。
* 在飯前吃點咸的食物，會幫助你順利地度過這一餐。
2.氣味
* 遠離濃烈的味道。
* 如果烹調時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，打開窗戶或排風扇。
* 利用微波爐烹調，會減少油煙等氣味的產生。
* 雖然聽起來有點可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準備一塊手帕，撒上幾滴不會引起惡心的植物油，如檸檬，必要時會起到一定的緩解作用。
* 如果情況允許，讓家人或者保姆為你準備一日三餐。
3.其他
* 起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下。
* 如果嘔吐地厲害，可以向醫生描述你的癥狀，她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。
* 過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。
* 在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
* 減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
* 晚上要充分休息，早一些就寢。
* 保持室內的空氣清新，睡覺的時候將窗戶略微打開一點，多到戶外散散步，但要小心不要著涼。
* 因為太熱的空氣會增加惡心的感覺，所以盡量避免溫度過高的地方。
* 心情的變化也起著很大的作用，壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和，不要太緊張、焦慮。
* 飯后刷牙。清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐，不妨先吃點東西再刷牙。
緩解孕吐的好辦法
* 生姜。研究發現生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。可以自己試試制作姜茶（一定要事先征詢過醫生的意見）：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5到10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。
* 喝水。身體的代謝增加，大量的水除了可幫助代謝，還會降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適。
* 蘋果。早起吃一個蘋果，對緩解惡心和嘔吐很有幫助。而且有助于保持腸道暢通，預防便秘
* 黃瓜。黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而空。
* 蜂蜜。起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里。可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數就減少了。
哪些孕吐要就醫
雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康，但也有約百分之一的孕婦孕吐情況十分嚴重，導致脫水，體重減輕。一旦出現脫水（沒有小便，或小便是黑黃色）、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數頻繁，不能進食，嘔吐物中夾有血絲，都必須馬上去醫院。大多數情況下，通過靜脈注射或抗孕吐的藥就可以完全治愈。
妊娠嘔吐飲食巧安排
現代婦科學研究認為：女性懷孕之后，胎盤即分泌出絨毛膜促性腺激素，抑制了胃酸的分泌，使消化酶的活力大大降低，從而影響孕婦的食欲和消化功能。這時，孕婦就會出現惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。一般孕婦表現為晨吐，在妊娠40～80天這段時間里，早晨空腹時有輕度的惡心嘔吐，以后自然消失，也有的會持續一段時間不思飲食。但一些學者研究認為，孕婦晨吐實為排毒，是避免有害物質侵害的一種積極反應。妊娠20～60天內，正是胚胎組織細胞分化形成器官的旺盛期，這段時間，孕婦特別敏感，嗅覺也特別靈，對于某些食物的氣味、味道都會引起惡心。也有研究者發現，此時，食物在孕婦胃部停留的時間延長了，一旦有微量有害物質，則“一吐為快”，以保障胚胎健康生長，不發生畸變。因此，孕婦對妊娠反應要消除恐懼緊張心理，做到心情舒暢。
孕期飲食以清淡可口為宜，忌油膩，多吃含維生素、無機鹽含量豐富的食物。有些婦女妊娠期愛吃酸味食物，這是由于酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化吸收。對孕婦早期惡心、嘔吐的癥狀會有不同程度的改善。
從營養學角度出發，孕婦喜吃酸味食物，還能滿足母體與胎兒營養的需要。一般孕婦懷孕2～3個月后，胎兒骨骼開始形成。構成骨骼的主要成份是鈣，但要使鈣鹽沉積下來形成骨質，還必須有酸性物質參加，以幫助胎兒骨骼的生長發育。鐵是孕婦和胎兒制造血紅蛋白所必需的原料，妊娠期間容易產生缺鐵性貧血，因鐵元素只有從3價轉變成2價后，才能在胃腸道被人體吸收，而這種轉變只有在酸性環境下才能完成。從這一角度看，孕婦吃酸味食物還有利于糾正或防止妊娠貧血。酸味食物一般多含維生素C，其對胎兒形成細胞基質、產生結締組織、對心血管的生長發育和造血系統的健全都有著重要的作用。因此，孕婦吃些酸味食品，可以為自身和胎兒提供較多的維生素C。但是，孕婦吃酸味食物也應講究科學。如人工腌制的酸菜、醋制品，有些營養成份基本遭到破壞，而且有些腌制食品易產生致癌物亞硝酸鹽等，食后對母體、胎兒健康均不利。市售山楂片雖然酸甜可口，但會加速子宮收縮、甚至引起流產，故孕婦不可多吃。孕婦最好多選擇西紅柿、楊梅、石榴、櫻桃、葡萄、桔子、蘋果等新鮮的菜果，它們不但香味濃郁，而且營養豐富。同時可選用食療方，減輕妊娠嘔吐，保持妊娠期精神的愉快、營養的充足。
孕期需要哪些營養
妊娠期間孕婦需要增加大量的營養物質（如蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質及維生素等），一方面維持孕婦本身的代謝需要，另一方面則為胎兒在子宮內生長發育，提供足夠的營養成分。如果妊娠期間缺乏營養就會影響胎兒的健康，胎兒出生后容易生病，發育緩慢。人體所需要的營養素是靠吃進各種各樣的食物獲得的，所以孕婦不偏食，才能滿足身體所需要的一切營養。
一、含蛋白質的食物 蛋白質是構成人體組織細胞的主要物質，妊娠期孕婦平均每天需要1.5～2兩蛋白質。妊娠晚期更需要貯存一定量的蛋白質，以備分娩、產后乳汁分泌所需。如果孕婦所需要的蛋白質供應不足，使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復不好，乳汁少。
含蛋白質的食物有肉、魚、蛋、奶、豆類等，乳類和蛋類所含的蛋白質，最容易消化。
二、含糖的食物 糖類即碳水化合物，是人體熱量的主要來源，對孕婦的健康及胎兒的發育很重要。含糖的食物有面粉、大米、地瓜、土豆、水果等。
三、脂肪 脂肪對機體是必要的，但在妊娠期必須少食用，以免脂肪過多增加肝臟負擔及造成肥胖，所以應避免吃肥肉及油膩的食物，尤其不要食用煎、炸過食物的油，此油不易消化，應吃清淡易消化的食物。
含脂肪食物有肥肉、蛋黃、奶、果仁（核桃、杏仁、花生）、食油（豆油、花生油、豬油、菜籽油）等。
四、維生素 維生素的種類很多，例如維生素A、維生素B1、B2、B6、維生素C、維生素D等，都是人體十分必需的維生素。這些維生素在人體代謝中起著輔酶的作用，缺乏這些維生素，就會導致疾病。如果缺乏維生素C，就會造成齒齦出血，如果缺乏維生素B2，就會發生口舌潰瘍；如果缺維生素A、D就會造成鈣吸收不良，血鈣偏低可引起手足抽搐。這些維生素對孕婦和胎兒的健康發育有非常重要的關系。所以必須保證孕婦所需要的各種維生素。
維生素主要存在于水果、蔬菜、肝、蛋、奶、果仁等食物中。
五、礦鹽 礦物質中有十幾種是人類必需的，其中以鐵、鈣和磷的供給，對孕婦非常重要。鐵是體內造血的重要原料。鈣和磷是構造胎兒骨骼的重要物質。妊娠期需要大量的鐵，所以孕婦要注意多吃含鐵及鈣磷較多的食物，如肝、魚、蛋、水果、菠菜、白菜等。
孕婦不宜吃有刺激性食物，如濃茶、酒、辣椒等，也不宜吃油脂類、過甜和含鹽量高的食物。
全站熱搜
留言列表
